Jl. Boulevard Timur Raya, Kelapa Gading - Jakarta 14250
T. (+6221) 4521001, 4520201    F. (+6221) 4520578
E. gadingpluit@gadingpluit-hospital.com

Gawat Darurat: (+6221) 4-5858-258

HIDUP SEHAT DENGAN NUTRISI TEPAT

 HIDUP SEHAT DENGAN NUTRISI TEPAT

 HIDUP SEHAT DENGAN NUTRISI TEPAT

Sekitar 19,7% dari populasi pria dewasa di Indonesia tergolong mengalami obesitas dan hampir dua kali lipatnya, yaitu 32,9%. Faktor utama penyebab obesitas terjadi akibat konsumsi kalori lebih banyak dari yang dibutuhkan oleh tubuh. Tidak jarang jumlah kalori yang masuk ke tubuh tersebut tidak seimbang dengan aktivitas yang dilakukan sehari-hari.

Gaya hidup juga menjadi salah satu penyebab banyaknya lemak di dalam tubuh yang menumpuk dan akhirnya menjadi obesitas. Pentingnya cara memilih nutrisi yang tepat dan lengkap bagi mereka yang ingin menurunkan atau menjaga berat badan. Protein, karbohidrat, lemak, sebagai sumber kalori semuanya dibutuhkan tubuh, hanya saja kita harus pandai dalam memilih kandungan yang tepat dan dalam jumlah yang tepat.

Asupan makanan diperlukan setiap hari tiga kali makan besar dan dua hingga tiga kali makan selingan. Agar lebih mudah untuk mengontrol asupan kalori, meal replacement atau pengganti makanan selingan seperti susu rendah lemak atau biskuit berkalori rendah dapat dijadikan sebagai alternatif.

Melihat banyaknya populasi yang cenderung memiliki berat badan berlebih, banyak cara diet yang ditawarkan. Dari melewati jam makan, mengurangi porsi makan secara drastis, tidak mengonsumsi karbohidrat, dan lain-lain. Keberagaman makanan khas Indonesia yang memiliki kalori tinggi (tinggi kandungan lemak, gula, dan garam), secara tidak langsung juga menjadi penyebab meningkatnya angka obesitas, apalagi tidak diimbangi dengan aktivitas fisik.

Seperti dimuat di KORAN SINDO, TERBIT: KAMIS, 23 Agustus 2018